Pilates ja Joogaretriitti 22-24.4.2022

Tarvitsetko hetken pysähdystä talven jälkeen? Nyt sinulla on vielä mahdollisuus pysähtyä itsesi ja kehosi äärelle.

Tule rauhoittumaan Billnäsin ruukin upeisiin historiaa huokuviin puitteisiin.

Saat astella valmiiden ravinteikkaiden ruokapöytien äärelle ja antaa kehollesi huomiota kuuntelevien ja läsnä olevien harjoitusten myötä. Anna itsellesi ja kehollesi mahdollisuus pysähtyä ja kerätä energiaa kevään virkistävälle tulolle.

Hinta: 2hh 369 €/ 339 € (työttömät, opiskelijat ja eläkeläiset 2hh).

Hinta: 1 hh 459 €.

Hintaan sisältyy: 2 yötä, 2 aamupalaa, 2 lounasta ja 2 päivällistä sekä pilates- ja joogatunnit ja hyvinvointiluento.

Hinnat sisältävät alvin.

Ilmoittautumiset ennen 8.4.2022 ja lisätiedustelu:

mirka.kirjavainen@gmail.com

Retriitti toteutuu 10 osallistujalla, enimmäisosallistujamäärä 16 henkilöä joten varaathan paikkasi ajoissa!

Matkaan mukaan tarvitset juomapullon sekä oman maton.

Maksuehdot: Veloitukseton peruutus 2 viikkoa ennen tilaisuuden alkua, tätä lähempänä tehdyistä peruutuksista veloitetaan 50%.

Tule sellaisena kuin olet.

Retriitin ohjaa fysioterapeutti, pilates- ja joogaohjaaja Mirka Kirjavainen.

Ohjelma

Perjantai:

klo 17-18.00 Saapuminen ja majoittuminen

klo 18.00-19.15 Tutustuminen/alkuskoolaukset ja pilates: teemana keskivartalon hallintaa kehoa   kuunnellen

klo 19.15-19.45 hengitysharjoitus ja iltameditaatio

klo 20-21 Illallinen

Lauantai:

klo 8.15-9.00 Lempeä herättelevä aamujooga

klo 9.00-10.00 Aamupala

klo 10.30-11.30 Mitä on hyvinvointi, juuri sinulle?

klo 12.00-13.15 pilates: teemana lantion ja lonkkien tasapaino (löytyvätkö ne?)

klo 13.30-14.30 lounas

Vapaata aikaa kävelyyn, lueskeluun tai vaikkapa päiväunille

klo 17-18.15 Jooga: teemana meritähti

klo 18.30-19.30 Illallinen

Klo 20-20.30 Jooganidra

Sunnuntai:

klo 8.15-9.00 Hyvän huomenen jooga

klo 9.00-10.00 Aamupala

klo 11-12.30 pilates: teemana edellisten tuntien yhteen nivoutuminen ja loppuhöpinät

12.30-13.30 Lounas ja kotiinlähtö